ホットスタイルヨガは「湿度」と「温度」を保った暖かいスタジオで、ヨガのポーズをベースにレッスンを行います。そのため、身体が温まり柔軟性が高まるので初めての方や身体の硬い人でも効果的にストレッチを行うことができます。そして、ポイントはたくさんの汗をかくこと。その汗と共に、老廃物や毛穴の汚れを排出するデトックス効果で、冷えによるむくみの解消や美肌効果が期待できるのです。日頃使わない筋肉を動かし、深い呼吸をすることで、体内の脂肪を燃焼させるので、ダイエットにも効果的です。
〈トライアルレッスン／正会員様〉
リフレッシュとリラックスを目的としたコースです。ホットヨガが初めての方や、体力に自信が無い方でも安心して楽しめます。
新たなポーズも加わりより充実したレッスンで美容、健康、ダイエットのお手伝いをさせていただきます！
ビギナーコースに比べて、少し難易度の高いポーズやヨガを象徴する代表的なポーズも入っております。時間が長い分ゆったりと行っていきますので、ビギナーコースで慣れた方であれば是非試していただきたいコースです。立ちポーズはビギナーコースに比べてより下半身の筋肉を使っていくので、下半身の引き締めや足腰の疲れにも効果的です。
ベーシック レベル１よりも運動量を高めて、より難易度の高いポーズも加えて全身を引き締めていきます。ベーシック レベル１に慣れた方や体力に自信のある方は、是非受講してみてください。ご自分の出来る範囲で無理せずマイペースに試してみてください。
リサラの現コースには約200以上のポーズやストレッチがあります。毎月その中からポーズを組み合わせてベーシックレベル1の流れにあわせてレッスンを行っていきます。毎月レッスン内容が変更されますのでとても楽しみなコースです。
しっかり動いて筋力アップ！効果的にダイエットをしたい方に。ビギナー、ベーシックコースに比べて動きを取り入れたプログラム です。脂肪の燃焼を促進し、代謝を高めます。効果的なエクササイズで全身を引締め、バランスを整えます。
前半は筋肉や骨の動きに意識を向けながら時間をかけてしっかりとストレッチを行います。
後半は呼吸と動きを合わせながら流れのなかでレッスンをおこなっていきます。より全身を引締め、バランスのとれた筋肉をつけていきます。
〈トライアルレッスン／正会員様〉
“気持ちよく伸ばす”をコンセプトにプログラムされた『リフレッシュコース』。ご自分の身体と対話しながらゆっくりと心と身体のバランスを整えていきます。ストレッチ効果の高いポーズの組み合わせで、ウエスト・背中・肩を中心に女性らしくしなやかなラインを作るのにも効果的なコースです。
リフレッシュコースに比べ、より全身のしなやかなライン作りに効果的なコースです。上半身だけでなく全身のストレッチ効果の高いポーズで左右の筋肉バランスを整えて身体の歪みを正していきます。
〈トライアルレッスン／正会員様〉
ハワイの伝統的な民族舞踊である「フラ」。低姿勢でステップを踏む事で有酸素効果が期待できます。また気になるウエスト周りをシェイプアップし形の良いヒップラインを作ります。ハワイアンミュージックで楽しくエクササイズを受けていただく事ができます。
※弱ホットの空間で行います。
※レッスン中につけるパレオはフロントでお貸しいたします。
フラビギナーコースに慣れてきた方にお勧めです。新しいステップや振り付けを覚えて、よりフラダンスを楽しみたい方、レベルアップしたい方にお勧めのコースです。
※弱ホットの空間で行います。
※レッスン中につけるパレオはフロントでお貸しいたします。